動画

ほのまき体操を動画でご紹介いたします、ぜひ動画を見て体を動かしてみてください。個別の指導を受けたり仲間と一緒に体操をやってみたくなったらぜひ教室へお越しください。

ほのまき体操 猫背の治し方

今回やった体操は

1.鎖骨の下を押さえておいて腕を回す

2.大胸筋をぐいっとつかんでから腕を回す

3.後ろで手を組んで肩の内側を伸ばす

4.肘を後ろへ引いて胸を伸ばす

の4つ。これだけで肩の内側がゆるんで顔が少し後ろに引けてきました。

 

鎖骨の下を押すと痛い方には効果あります。お試しください。

山内君の場合

1ヶ月後の山内君


ほのまき体操 股関節を柔軟に

股関節が硬い山内君がほのまき体操をしてみました。

1:梨状筋と大臀筋をほぐす

お尻から膝にかけての部分が硬くて骨盤が寝てしまうので、梨状筋­のストレッチと大臀筋のお団子マッサージをしました。

2:背中のお団子マッサージ

タオルを使って簡­単にできるセルフ指圧です。


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