丸めたバスタオルで胸を開く　③肩甲骨を動かす

バスタオルシリーズ、3つ目は肩甲骨の体操です。

仰向けで背中に丸めたバスタオルを入れて腕を上げ（指先は天井へ）、次は軽く肘を曲げながら肩を下げ（床に近づける）と繰り返します。これを立ってやると「前へならえ」の格好で指先を突き出すのと肩を引いて肩甲骨を寄せる動きになります。

言ってみれば肩甲骨の屈伸運動？

後ろへ引いた時に肩甲骨の内側の際がバスタオルに当たって、それが気持ちいいという人もいます。凝っているところが刺激されるのですね。

以上、バスタオルで胸を開くシリーズ、全部やると肩の内側と後ろ側がほぐれ、肩甲骨の動きがよくなります。胸の緊張もゆるむので呼吸がしやすくなります。

なんとなく、息を深く吸い込みにくいと感じている時にはいいと思います。

中には「何もしなくても、背中にバスタオルを入れているだけで気持ちいいです」という人もいます。猫背気味の方、是非お試しください。