今月の体操

2月の教室

認知症予防のあれこれ

『ボケてたまるか!』で紹介されたキッツイ筋トレを少々。著者に寄るとこれは効果があったとか。

正しい姿勢の確認方法  

壁に背中をつけて骨盤の傾きや首・肩の状態をチェックします。

歩く姿勢

お腹をへこませる、遠くを見る、という二つを心がけて歩きます。颯爽とカッコ良く歩きましょう。

1月の教室

足踏みバリエーション

膝を2回(4回)上下させる、前に踏み込む、などいろいろなパターンでやります。

お腹のストレッチ  

丸めたバスタオルを肩甲骨の下にいれてバンザイするとお腹が伸びる〜〜。

自転車こぎ

仰向けで自転車をこぐように脚をグルグル。前進とバックと両方やります。腹筋を使って腰を床に押し付けるのがコツ。

教室情報

ほのまき体操の教室の開催情報や費用についてお伝えします。

会費について

会費 1ヶ月6,000円(ご家族は2人で10,000円)
入会金 5,000円
体験受講 1回1,500円(1カ月お試し入会できます)
教室 原則として月4回。年末年始、祝日はお休みで年間46回の予定です。
  • 持ち物・・・動きやすい服装、タオル(できれば細長いもの)、バスタオル

お申し込みの流れ

  • お電話またはメールでお申し込みください。
    会場の都合で場所が変更になることもありますので、事前のご連絡をお願いします。
  • 教室への参加が難しい場合は個人指導やグループ指導もいたしますので、ご相談ください。

教室スケジュール

水曜日 午前 10〜11時半 小幡音楽館 1階ホール
(守山区・名鉄小幡)
水曜日 夜 19~20時半 ウィルあいち 4階和室
(東区・地下鉄市役所前)
木曜日 午前 10~11時半

  第1・第3木 ウィルあいち 4階和室
      (東区・地下鉄市役所前)

第2・第4木 山吹コミセン 和室

      (東区・地下鉄市役所前)

金曜日 午前 10~11時半 ウィルあいち 4階和室
(東区・地下鉄市役所前)

教室は3つの会場で週4回開催しています。

小幡音楽館 1階ホール

愛知県名古屋市守山区小幡1-7-23

ウィルあいち

愛知県名古屋市東区上竪杉町1番地


山吹コミュニティーセンター

愛知県名古屋市中区千代田5丁目18-24